7日降雨期间易随同短时强降水（最大小时雨强20～40毫米）、雷雨劲风、雷电等对流性气候，需留意防备雷击事端，车辆和人员避免在高层建筑下逗留。雷雨劲风时段相关单位和个人请留意提早加固广告牌、围挡、暂时搭建物等，外出需带着雨具。驾驭人员留意路途积水和交通阻塞，避免穿越水浸区域。气温动摇请留意调整衣物。

　　小暑时节气候炎热，雷雨频频。要避开太阳直射，避免高温活动，能够恰当开空调，26~27℃为宜；也能添加沐浴的次数，参与游水等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。

　　夏日心火旺，加上天热出汗多，使心脏担负加剧，必定要给心脏歇息的时刻，也要提示自己平心静气。恰当午睡是对精力和膂力的弥补，此外，主张不要太早晨练，最好23点前入眠。

　　小暑气候炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时刻过长，更不能汗流浃背。主张挑选舒缓的运动或操练一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。

　　小暑时节高温多雨，空气湿润，细菌繁殖，消化道疾病频发，要留意饮食卫生，凉菜必定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，牢记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。

　　专家介绍，小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的效果。

　　但需留意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，伤风未康复、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。

　　专家引荐3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣便是平常吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晾干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、唇舌生疮、中暑等效果。

　　需求提示的是，贫血、低血糖者及孕妈妈、哺乳期女人不行食用荷叶，脾胃衰弱的人群要少吃绿豆。

　　7月5日，国家卫生健康委举办新闻发布会，环绕“时令节气与健康”这一主题，要点介绍小暑时节的健康常识。高温气候，有哪些必需要分外留意的饮食忌讳？专业的人介绍，饮食上主要是针对热邪和湿邪这两个特色来摄生。

　　针对湿邪的特色，可挑选健脾燥湿或健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮。别的，针对湿邪困表，可挑选苏叶、藿香、砂仁等食物，能够燥湿解表，一起还能够芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃欠好、食物消化欠好的问题。

　　关于暑热之邪，可恰当添加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物，但脾胃衰弱的人群要少吃。

　　·黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂、美白肌肤的成效，但脾胃寒的人最好熟吃。

　　·冬瓜有抗衰老、瘦身降脂、延年益寿的成效，它仍是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。

　　·丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人应少吃。

　　·苦瓜清热泻火、利尿活血，还能增进胃口、健脾开胃。但其性寒凉，孕妈妈和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。

　　高温天，一些人喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医摄生的观念里，夏日高温时节，阳气更多浮于表，而内中的阳气往往偏于虚，因而咱们要分外的留意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，避免形成寒湿困脾现象。

　　来历丨新晚报归纳 央视一套、《生活圈》、《晚间新闻》、央视新闻客户端、哈尔滨气候

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

　　DeepSeek-R1自写CUDA内核跑分屠榜！斯坦福学霸狂飙GPU编程自动化应战人类

　　巴奴火锅老板：月薪5000你就不要吃巴奴，哪怕吃个麻辣烫惹争议！杜中兵：连在一起，把实在原意曲解了

　　太阳爆冷负鹈鹕3连败：杜兰特28分 布克36+7+9锡安27+10+11

　　国家统计局：2024研究生招生135.7万人，本专科招生1068.9万人

　　三星 One UI 7.0 解锁Galaxy Buds 3新技能：增强控制、实时翻译

　　全球首发！极摩客EVO-X2迷你主机搭载 AI Max+ PRO 395 处理器

　　《编码物候》展览开幕 北京年代美术馆以科学艺术解读数字与生物交错的世界节律