大寒，代表着冰冷的完毕，也是重生的开端。从时令上说，从冬至数九到此刻，是三九往后进入四九的日子。虽然有三九四九冰上走的说法，但此刻阳能再度加强，隐约的感受到大地回春的痕迹。

　　在一年中最冰冷的时节，大寒摄生尤为考究。人们遵从“冬藏”的准则，注重温补，以抵挡冰冷侵袭。

　　冬天气候冰冷，是心血管疾病的一个高发期，特别老年人需求分外留意，做好头部、脚部的保暖。出门围脖、帽子不行少，晚上能恰当泡脚，做好“冬藏”。

　　大寒时节可多反击温补食物以抗寒气、保阳气。主张食用羊肉、牛肉等温性肉类，鱼类如鲫鱼、黄鳝能够补肝养血、温阳益脾。此外，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等也能养肾防寒，增强免疫功用。

　　能够挑选漫步、太极拳、八段锦等较为温文的运动方法，有助于进步身体抵抗力，促进血液循环。运动时要留意保暖，防止出汗过多而引起伤风。

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