中医摄生重视“春夏养阳”，在饮食方面倡议“三增三减”：增酸味，以固表敛汗；增苦味，以清心降火；增淡味，以健脾利湿。减冰饮，护脾阳；减油腻，保心脉；减辛辣，防炎热。立夏后，空气相对湿度超75%时，能够在食材中参加3-5克土茯苓或五指毛桃，增强祛湿成效。

　　在作息方面发起“三时摄生法”：晨光初露时，舒展筋骨，以激活阳气；日已三竿际，小憩养神，以缓解心火；暮色四合后，纳凉健步，强化脾胃运化。

　　立夏时节，福建湿热交错、花草茂盛，花粉、尘螨等过敏原激增，易诱发过敏性哮喘等呼吸道疾病。有哪些中医医治办法能够缓解症状？福建中医药大学隶属公民医院院长、主任医师徐顺贵主张：一是重视环境防护。比方晨起封闭门窗，用艾叶熏蒸房间净化空气；外出佩带口罩；夜卧早上以养肺阴。二是饮食调度需因人施膳。湿热体质者引荐薏苡仁冬瓜鲫鱼汤清热化痰，虚寒体质用黄芪生姜羊肉汤温阳固表，儿童特应性体质可常饮太子参山药汤调度免疫。日常可饮鱼腥草罗汉果茶缓解气道炎症，晨服姜枣茶增阳抗邪才能。三是加强日常保健。

　　立夏之后，白天渐长，阴气收敛缺乏，简单七上八下；湿热渐盛，若脾胃运化不畅、湿浊内蕴，就会加剧睡觉妨碍。

　　中医有哪些办法能够改进睡觉质量？徐顺贵提出四个有用办法：一是调度心情，静心养神。睡前少刷手机，经过冥想或听轻音乐放松；晚上用艾叶加合欢花泡脚，引火下行，助眠安神。二是饮食调度，清心降火。多吃莲子、百合、银耳，少吃烧烤、油炸食物。三是调整作息，适应地利。午休20至30分钟，弥补精力。四是适度运动，疏解郁热。清晨或黄昏漫步、打太极，让身体轻轻出汗。一起，还能够吃一些安神药膳，比方百合莲子羹、酸枣仁小米粥等。

　　立夏之后，气温升高，湿度较大，简单诱发肠胃疾病。除了留意食物卫生、清淡饮食外，福建中医药大学隶属公民医院临床养分科主任、主任医师叶彬华还主张经过中医食物医治如四神汤、姜枣茶、乌梅汤等健脾祛湿，强化脾胃运化功用。

　　此外，福建省气候服务中心工程师游立杭提示，立夏之后，降水频频，要留意防潮防霉，开窗通风；气温有所升高，但昼夜温差大，留意增减衣物，防备伤风。

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