省卫生健康委中医药办理一处处长钱新春指出，立夏期间，升温快、雨水频、湿气重，南边“湿热”与北方“炎热”并存。运动方面，饯别“三时摄生法”：晨光初露时，仿效“发愤图强”舒展筋骨，八段锦“两手托天理三焦”招式可激活阳气；日已三竿际，学习“高卧北窗”小憩养神，合作印堂穴按摩缓解心火；暮色四合后，体会“步屧深林”纳凉健步，足三里穴道敲打能强化脾胃运化。

　　饮食方面需掌握“三增三减”准则：增酸味（如杨梅、柠檬）以固表敛汗，增苦味（苦瓜、莲子芯）以清心降火，增淡味（冬瓜、丝瓜）以健脾利湿；减冰饮护脾阳，减油腻保心脉，减辛辣防炎热。特别提示在闽人士：当空气相对湿度超越75%时，当令食材中参加3-5克土茯苓或五指毛桃，可增强祛湿成效。

　　福建中医药大学隶属公民医院院长、主任医师徐顺贵介绍，立夏后花粉、尘螨等过敏原活泼，主张晨起封闭门窗，可用艾叶熏蒸房间净化空气；外出佩带口罩，穿戴长袖衣物防蚊虫吸食。一起需求同步调整作息，夜卧早上以养肺阴。湿热体质者引荐薏苡仁冬瓜鲫鱼汤清热化湿，虚寒体质用黄芪生姜羊肉汤温阳固表，儿童特应性体质可常饮太子参山药汤调度免疫。日常可饮鱼腥草罗汉果茶缓解气道炎症，晨服姜枣茶增阳抗邪才能。晨间沿肺经敲打合作按揉孔最穴缓解气道痉挛，可以终究靠太极拳、八段锦等传统保健功法调度人体气机。急性产生时点按定喘穴，协助减轻气促症状。

　　立夏后进入“冬病夏治”预备期，可用中药穴道贴敷敷于肺俞、膻中等穴，合作隔姜灸大椎、风门穴激起阳气，调度免疫平衡，削减过敏复发。

　　福建中医药大学隶属公民医院院长、主任医师徐顺贵介绍，夏日对应“心”，此刻心火易亢，加之昼长夜短，阴气收敛缺乏，简单形成七上八下，呈现失眠、烦躁、多梦等问题。他引荐4个中医调度睡觉的有用办法和安神药膳。

　　福建中医药大学隶属公民医院临床养分科主任、主任医师叶彬华介绍，立夏后气温升高、湿度添加，食物易蜕变，加上人体阳气外浮、脾胃功用相对较弱，简单引发腹泻、食欲欠佳，消化不良、胃肠炎等疾病。她给出了五点防备主张：

　　1.饮食宜清淡。留意饮食卫生，少食生冷、油腻、辛辣、烧烤类食物，冷饮、冰镇生果易影响肠胃，引发腹痛、腹泻。主张常温食用或少数调配姜茶。也不要过量喝酒，然后减轻脾胃担负。

　　2.多吃易消化食物。如小米粥、山药、南瓜、莲藕等，可健脾养胃。湿热体质可添加利湿清热食材，如：绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等，协助排出体内湿热。

　　3.中医食疗健脾祛湿。针对不同体质，主张选用以下几种食疗方，增强脾胃运化功用 。

　　防止贪凉：防止空调温度过低，睡觉时盖好腹部，以防寒湿邪气侵略。清晨或黄昏漫步、做瑜伽、八段锦等温文运动，促进气血循环，增强脾胃功用。规则作息，确保7-8小时睡觉，防止熬夜耗伤脾胃阳气。

　　除了艾灸/热敷，拔罐/刮痧外，可饭后顺时针摩腹（每次10-15分钟），也能自行按揉内关（止呕）、公孙（调脾胃）等穴道，缓解厌恶腹胀不适。若呈现频频腹痛、腹泻、吐逆等症状，需及时就医，防止盲目用中药延误病况。

　　福建中医药大学隶属公民医院临床养分科主任、主任医师叶彬华介绍，立夏时节的海鲜丰厚多样，但部分海鲜由于食物特性，被称为“发物”。她提出四点主张：榜首，要挑选正真合适的海鲜品种。一般来说，鱼类性味多属甘平，但要留意鳝鱼性温。贝壳类如蛤蚌牡蛎大都咸寒，要留意蚶特点偏温，其他海鲜如蟹咸寒，而虾性温。性温的海鲜更易助湿生热，因而湿热体质主张挑选性味甘平的鱼类，或许凉性的贝壳类，防止温热性质的海鲜，如虾，蚶，鳝鱼。痛风或高尿酸血症的患者可挑选低嘌呤的海参，海蜇。

　　第二，要操控食用量。不管挑选哪种海鲜，都应适量食用，一般每次食用量以不超越100克为宜，防止因过量进食海鲜加剧脾胃担负。

　　第三，要留意调配。吃海鲜时可调配一些具有清热利湿效果的食材，如冬瓜、丝瓜等。应防止一起食用辛辣、甜腻、酒类等食物，这些食物易生湿生热，与海鲜同食会加剧体内湿热。例如，吃海鲜时喝啤酒，会使尿酸生成添加，易引发痛风，还会加剧湿热。

　　第四，要留意烹饪方法。宜选用清蒸、水煮等清淡的烹饪方法，防止油炸、油煎、红烧等，以减轻湿热症状。如清蒸鱼，能最大极限保存海鲜的养分，且清淡不油腻。

　　福建省气候服务中心正高级工程师游立杭介绍，跟着旱季的到来，暴雨、强对流气候等灾祸气候会频发，主张大众重视气候预报预警信息，外出要留意交通安全、防备接连强降水导致的山体滑坡等次生灾祸。日子中也要留意防潮防霉，在家可运用除湿机、空调的除湿功用下降室内湿度，或开窗通风，坚持空气疏通。一起，立夏节气的气温尽管比谷雨升高了一些，但气温仍会重复，昼夜温差比较大，留意增减衣物，特别是白叟、儿童和体弱多病者更要留意，防备伤风的产生。